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必見！パン屋さんのふんわり玉子サンド❤
パン屋さんで買う様なふんわりしっとり玉子サンドがヘルシーに出来ます♪ Yahooのト
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材料：
サンドイッチ用パン（お好みの厚さ）、ゆで玉子（SM or M)、マヨネーズ、塩コショ
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♡簡単美味しいつゆだく豚肉の生姜焼き♡
薄切り肉を使うので漬け込む時間もはぶけます♪
玉ねぎの甘みと簡単調味料で美味しい
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材料：
豚肉（薄切り or こま切れ）、玉ねぎ、キャベツ or レタス、お酒、お醤油、すりお
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ちゅるるんヘルシー白滝VSしらす頑張る
お酒のおつまみにぐぅ〰です❤
簡単で美味しい一品、しらすの旨みで糸コンが美味しく
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材料：
したらき（糸こんにゃく）、しらす、おしょうゆ、ゴマ油、★甘めがお好きな方は〰＝おさと
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ちゅるるんヘルシー白滝とひじきのマヨべー
2008年11月1日話題入り〰❤ヘルシーな糸こんと鉄分たっぷりひじきの健康的な和えも
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材料：
しらたき（糸こんにゃく）、乾燥ひじき、ベーコン、いんげん、☆おしょうゆ、☆マヨネーズ
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ちゅるるんヘルシー白滝でオイマヨサラダ
春雨サラダならぬ、しらたきサラダ〰ヘルシーだし、ちゅるるんっと沢山食べちゃいましょう
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材料：
しらたき（糸こんにゃくでも）、ハム、きゅうり、にんじん、きくらげ（わかめでも）、マヨ
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ゆで卵でピリリッ！！！マヨタマきゅうり❤
メインの付け合わせや、おつまみにどうぞ～あら挽き黒コショーのピリリが後を引く美味しさ
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材料：
玉子、きゅうり、塩、マヨネーズ、クレイジーソルト（塩でも可）、あら挽き黒コショー、砂
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鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪
ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/
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材料：
乾燥ひじき、にんじん、ツナ缶、枝豆など、★マヨネーズ、★おしょうゆ、★おさとう、★塩
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❤簡単おつまみ～柴漬けを竹輪でクルクル❤
柴漬けのコリコリ感とちくわのむちむち感がたまらない一品です。★2008年6/11話題
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材料：
ちくわ、柴漬け、きゅうり、マヨネーズ（お好みで）、ようじ
