こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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朝5分!おから玉子の栄養バランス丼♡

忙しい朝、お弁当のもう1品におすすめ。使うのはフライパンだけ!栄養バランスもよく色合 ...
材料: 卵、砂糖、和風だしの素、しらす、ミニトマト、おからパウダー、塩

「春しらす玉子丼」で時間リッチ♡

釜揚げしらすと半熟卵が合うんです! ご飯の上にタップリ乗せてトビコやカニカマで色合い ...
材料: 釜揚げしらす、半熟卵、とびこ(またはカニマカ)、青じそ葉、ご飯

料亭みたいな焼きサンマ♡

普通の焼きサンマを一手間加えて【オシャレなご馳走】に! 今年はサンマが高いので1尾で ...
材料: サンマ(3枚におろしたもの)、シソ(あれば)、大根おろし、銀杏(缶詰でも可)、醤油

10分!イカと野菜のレモン香るサラダ♡

イカとブロッコリーが合うんです! レモンとトマトの酸味が一緒になると爽やかになり食べ ...
材料: 切りイカ、ブロッコリー、ミニトマト、オリーブ油(サラダ油)、レモン汁(ポッカレモン) ...

10分お月見団子♡

こんにちは! 10分で失敗なしの【お月見団子】です。 電子レンジを駆使して時短で❣美 ...
材料: お団子の粉(上新粉)、砂糖、塩、水、アマランサスの葉(または食品色素)

10分ドリア♡

「おからホワイトソース」で時短!簡単!失敗なし!で美味しいドリア完成! 食べたい時に ...
材料: ご飯、えのき(きのこ)、カニカマ(ハムまたはサラダチキン)、玉激みじん切り、おから、 ...