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オートミールdeガパオ風そぼろ厚揚げ
オートミールで偽挽肉できるならガパオもできるんじゃあるまいか？麻婆豆腐（ID:683
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材料：
オートミール、卵（オートミール用）、卵（目玉焼き用）、厚揚げ、オリーブオイル、パプリ
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オートミールde麻婆豆腐
ダイエットメニューを作ろうと思い付きでオートミールで炒飯したら大失敗。その副産物でヘ
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材料：
オートミール、卵、豆腐(木綿)、青ネギ(小口切り)、サラダ油(炒め用)、●甜麵醬、☆
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身体ポカポカ☆生姜の効いたワカメスープ
ほぼインスタント的に出来てしまう簡単だけど「食べる」ワカメスープ。生姜いっぱいでコレ
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材料：
増えるワカメちゃん、生姜スライス、キャベツ、☆水、☆料理酒、☆ダシダ、☆胡椒（パウダ
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簡単☆俺なりの『オートミールリゾット』
オートミールの食事レシピと言ったら基本はリゾットじゃあるまいか？簡単ヘルシー腹持ち良
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材料：
オートミール、水、コンソメ顆粒、ヴィーガンチーズ（普通のチーズでも可）、アスパラ、シ
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オートミールdeチリコンカン
ダイエット中でもチリコンカン！肉の代りにオートミールを使う俺のワンパターンな派生レシ
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材料：
卵、オートミール、ダシダ、タマネギ（微塵）、トマト缶(カットタイプ)、ミックスビーン
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100％植物性？トマトミートソースパスタ
ダイエットしてても少しでもお美味いモノを喰いたい！美味しく楽しくノンストレスで痩せた
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材料：
糖質50％オフパスタ（カルディ）、大豆のお肉（ダイズラボ）、カゴメ基本のトマトソース
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オートミールde肉味噌風のレタス巻き
オートミールを挽肉に見立てて作るシリーズ。今回はミソ味。レタス巻きとかサッパリシャッ
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材料：
オートミール、シイタケ、タケノコ水煮（細切り）、ガラスープ（顆粒）、生姜(チューブ)
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オートミールdeハンバーーーグ！！
どうした？付合せのミックスベジタブルを
見るような目で俺を見やがって。忘れちまったか
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材料：
オートミール、飴色タマネギ、高野豆腐、卵、オリーブオイル、大根、大葉、水、☆ダシダ、
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オートミールde自由軒風『混ぜカレー』
大阪の自由軒って店で喰うカレーはカレーとご飯が混ぜ混ぜ状態で天辺に卵の素敵ヴィジュア
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材料：
オートミール、飴色タマネギ、シメジ（バラ）、サラダチキン（ほぐし）、オリーブオイル(
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簡単酒肴☆タラコ＆しらたきの炒め和え
ダイエット中のヘルシー料理の定番でしょ。タラコ＆しらたきを炒め和えるだけで、なんでこ
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材料：
タラコ、料理酒、ゴマ油、めんつゆ(3倍濃縮)、一味唐辛子、薬味（大葉・ネギなど）
