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マナッピ
マナッピ のキッチン
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調理油なし　春菊の蒸し物

春菊は灰汁がすくないので、そのままフライパンで蒸しました。食物繊維、カロチン、ビタミ ...
材料： 春菊、パプリカ、ドレッシング、水（蒸す用）

調理油なし　おからドライカレー

調理油をカットして脂質を抑えたおからのドライカレー。食物繊維は豆腐の3倍。
材料： おから（生）、カレー粉、人参、玉ねぎ、ケチャップ、ウスターソース、めんつゆ、塩