山芋とカレイの海苔揚げ
山芋に含まれるコンドロイチンとグルコサミン、カレイの良質なたんぱく質は関節液不足を補
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材料：
山芋、カレイ(切り身）、海苔(全型）、青じそ、油、小麦粉、塩、和風つゆ「きわみ」(め
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キムチ納豆のとろ～りお好み焼き
発酵食品のキムチと納豆、「きわみ」を入れたらだしの香りがふわっと広がりピリッととろ～
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材料：
和風つゆ「きわみ」(めんつゆでも可）、卵、水、小麦粉、キャベツ、山芋、キムチ、納豆、
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豆腐とカリカリじゃこの和風サラダ
歯ごたえの良い食感は歯の清掃になり、よく噛むことで丈夫な歯をつくりますよ☆
材料：
木綿豆腐、ちりめんじゃこ、みょうが、水菜、スライスアーモンド、桜えび、サラダ油、たま
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かぼちゃとアーモンドのバター焼き
かぼちゃはビタミンAに変わるβカロテンが多く含まれていて、バターやアーモンドと一緒に
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材料：
かぼちゃ、スライスアーモンド、塩・こしょう、バター、和風つゆ「きわみ」(めんつゆでも
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