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さんまの蒲焼き缶茶漬け
パパッと完成♫低コスト、味付け不要で栄養たっぷり。控えめご飯でも満足感ありダイエット
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材料：
ご飯、さんま（いわし）蒲焼き缶、お茶（緑茶、ほうじ茶、麦茶等）又はお湯、ネギ、大葉、
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牛乳パックで簡単楽しい♫目玉焼き
簡単な手作り型で、いつもとちょっと違うワクワクする目玉焼きを。大人も子供も楽しい♫
材料：
牛乳パック（500か1000mlの物）、アルミホイル、クックパーフライパン用ホイル、
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簡単☆甘くて美味しい♫かぼちゃのチヂミ
幼児食〜大人まで。手づかみ食べのお子様にもお勧め。野菜の甘み旨味たっぷりのモチッ♫と
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材料：
かぼちゃ、人参、玉ねぎ、★水300ml＋顆粒和風だし小さじ1、★薄力粉、★片栗粉、★
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あさりとかぼちゃの煮物
あさりの旨味にかぼちゃの甘みが溶け込んだ煮物です。離乳食完了期〜大人まで美味しく頂け
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材料：
あさり、水、かぼちゃ、白菜（法蓮草、小松菜、えのきなど他食材でも）、豆腐、★薄口醤油
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煮物リメイク☆お食事ミニパンケーキ
卵、油脂不使用。優しい甘みのお食事パンケーキです。手掴み食べのお子様が持ちやすい硬さ
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材料：
ホットケーキミックス、煮物（ハサミで小さく切っておく）、牛乳（又は湯溶きしたフォロミ
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