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ほうれん草とカニカマチャーハン
炒めることで栄養満点！
味付けはすき焼きのタレがポイント★
気軽にかに玉風味も楽しめ
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材料：
ほうれん草、卵、かに風味かまぼこ、ご飯、豆乳＜あれば＞、水、すき焼きのタレ 市販品、
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白菜の豆乳クラムチャウダー
沢山作って翌日や沢山食べたい方にオススメ！
ベースはホワイトシチューと豆乳でカンタン
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材料：
白菜、玉ねぎ、あさりの剥き身＜冷凍＞、白ワイン、ホワイトシチューの素、豆乳、水、黒こ
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