ツナ缶で♪ゴーヤチャンプルゥ～
定番のゴーヤチャンプルを、ツナときのこでヘルシーに♪もりもり食べられちゃいますよ(*
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材料：
ゴーヤ、ツナ缶、たまねぎ、まいたけ、豆腐、たまご、●塩、●めんつゆ または だし醤油
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豚肉と春キャベツのゴマ味噌炒め
いつもの野菜炒めの材料でも、お味噌で和風にアレンジ☆お野菜いっぱい食べられちゃいます
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材料：
豚薄切り肉、春キャベツ、にんじん、菜ばな、●すりゴマ、●味噌、●みりん、●砂糖、●酒
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大人の☆豆乳バナナスムージー
大人なポイントは、バルサミコ酢です☆
栄養たっぷり、ヘルシーで美味しくて、食欲のな
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材料：
バナナ（一口大に冷凍したもの）、豆乳（無調整でも調整でもＯＫ）、バルサミコ酢
鶏肉の簡単イタリアンチーズ焼き
節約レシピ☆イタリアンメインが簡単にできます。
ワインも進んじゃいますよ♪
材料：
鶏肉（むね肉またはもも肉）、チーズ（とろけるタイプ）、ケチャップ（味付け用）、白ワイ
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