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いしかわん
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海老

試作中のため明日更新します。
材料： むきえび、白ワイン、たまねぎ、ズッキーニ、しめじ、トマトジュース(無塩)、コンソメ顆 ...

ピーマンのにくづめ

試作中のため明日更新します
材料： 鶏ひき肉、ピーマン、タマネギ、塩、片栗粉、めんつゆ(3倍濃縮)、しょうが(チューブ) ...

レンジでラタトゥイユ

試作中のため明日更新します。
材料： 鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、なす、ミニトマト、紫蘇、しょうゆ、和風だしの素、みりん ...

サルサ

試作中のため明日更新します
材料： 牛もも肉、ピーマン、パプリカ(黄)、ミニトマト、レタス、レモン汁、オリーブオイル、塩 ...

切り干し大根のナポリンタン

試作中のため明日更新します
材料： 切り干し大根、ピーマン、豚もも肉、塩、オリーブオイル、マッシュルーム、コーン缶、トマ ...

ピーマンチャンプルー

試作中のため明日更新します。
材料： 木綿豆腐、ピーマン、人参、タマネギ、卵、塩、ごま油、しょうゆ、和風だしの素、鰹節、水 ...

紅茶とパインのデトックスティー。

話題のメイソンジャーでカットフルーツを使ったデトックスウォーターにならぬ、デトックス ...
材料： パイナップル、お湯、ベビースピナッチ

焼きビーフン☆ぼっちめし☆

ダイエット中にも食べられるように塩分控えめを心がけてつつ、満腹感が持てるレシピにして ...
材料： ビーフン、海老(冷凍でOK)、ほうれん草、胡椒、ごま油、もやし、玉ねぎ、人参(小)、 ...

鍋だけ！納豆キムチチゲ

鍋に入れて行くだけの簡単キムチチゲ。 低カロリーで簡単で片付けもラクチンです☆
材料： キムチ、納豆、えのき、キムチ鍋の素、味噌、豆腐、舞茸、水

アエビとアスパラとシメジの卵炒め

包丁いらず！チョー簡単レシピ！ タンパク質と食物繊維のバランスが良い一品です(^-^ ...
材料： えび、アスパラ、しめじ、卵、胡椒、醤油、バター
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