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スピードおかず☆茄子と玉ねぎの甘味噌炒め
これはご飯が進みます☆
隠し味はオイスターソースの甘味＆コク！
これがあるのとな
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材料：
茄子、玉ねぎ、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、☆李錦記オイスターソース
栄養オイル＋でふんわりしらすチーズ卵焼き
AJINOMOTO毎日栄養オイル ビタミンＫ２＆Ｄを＋して、カルシウムの吸収をアップ
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材料：
☆卵(M)、☆しらす、☆青葱(小口切り)、☆細切りチーズ、☆白だし、☆AJINOMO
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里芋の煮物でココットカマン
いつもの煮っ転がしにコクがプラスされ、甘味噌だれもカマンと相性ばっちり！
材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、里芋、豚挽き肉、インゲン、☆醤油、☆味りん、☆砂糖
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貧血対策にカジキマグロのソテー丼
鉄分豊富なほうれん草＆マグロに、ビタミンｃが多い赤パプリカを＋して貧血対策！
材料：
カジキマグロ、薄力粉、☆醤油、☆みりん、☆酒、ほうれん草、玉ねぎ、赤パプリカ、サラダ
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茄子を器に☆ミートソース缶で簡単グラタン
簡単だけどおしゃれ♪淡白なトロトロ茄子がミートソースとよく合います♪
材料：
茄子、キューピー ミートソースフォン・ド・ヴォー仕立て、とろけるチーズ、粉末バジル＆
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小さなこうやの卵とじ☆丼にも♪
添付の出汁を使って簡単卵とじ！
甘めの味付けなので親子丼風どんぶりにもなります！
材料：
旭松 小さなこうや、玉ねぎ、卵、☆添付の粉末だし、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆水
アボカドと半熟卵のマヨサラダ☆
固ゆでじゃなく半熟卵だとアボカドとよく絡んでマヨも少なくヘルシーに♪簡単サラダ♪
材料：
アボカド 大、卵Mサイズ、マヨネーズカロリーハーフ、粉チーズ、レモン汁、バジルの葉ま
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☆シーチキンとエビのココナッツカレー☆
ココナッツミルクの甘みとトマトのほのかな酸味がツナ＆エビととっても合う甘口カレー♪
材料：
玉ねぎ、じゃがいも、人参、マッシュルーム(スライス)、エリンギ、トマト、はごろもフー
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