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ヨーグルトと豆乳で♪簡単フレンチトースト
ヨーグルトと豆乳を使って♪いつもとちょっと違う簡単ヘルシーフレンチトーストの完成★
材料：
食パン(6枚切り)、a.卵(M)、a.豆乳(牛乳でも)、a.ヨーグルト、バター(マー
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シンプル♪キャベツと胸肉のしょうゆ麹蒸し
好きな野菜とお肉をフライパンで蒸し煮にするだけの簡単・時短料理！！味付けもシンプルな
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、お好きな野菜、ほんだし、酒、しょうゆ麹、ごま油
豚肉と大根のとろ～りトマト煮込み★
豚肉と大根を洋風にアレンジ★味付けはコンソメと塩コショウのみ♪お鍋ひとつで簡単料理！
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材料：
豚こま肉、大根、人参、にんにく、水、トマト缶(ホール)、コンソメ(固形)、塩コショウ
キャベツだけ♪簡単手作りごまだれサラダ★
練りごまを使って簡単ごまだれの完成♪マヨネーズを使わずに濃くうま絶品サラダの完成です
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材料：
キャベツ、★練り胡麻、★昆布つゆ（3倍濃縮）、★ごま油、白ごま
簡単♪ごぼうと人参のナムル★お弁当ＯＫ！
お弁当のおかずには、ごぼうと言えばきんぴらが定番ですが、今回は違う味にしてみました♪
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材料：
ごぼう、にんじん、水、酒、鶏がらスープの素、砂糖、ごま油、七味唐辛子・白ごま
弁当にも！ブロッコリーの塩麹と粉チーあえ
塩麹・粉チーズ・マッジクソルト・オリーブオイルで和えるだけ♪お弁当にも入れれる簡単料
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材料：
ブロッコリー、塩麹、粉チーズ、オリーブオイル、マジックソルト
鶏肉とたっぷりキャベツの甘辛味噌炒め★
たっぷりのキャベツともやしをコチュジャンで★片栗粉でとろみをつけてあるので、味がしっ
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材料：
キャベツ、もやし、長ネギ、鶏もも肉（何でもＯＫ）、片栗粉・水、※中華だし(顆粒)、※
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もやしで節約★ロールキャベツ風トマト煮込
お肉は少量でＯＫ！！隠し味の粉チーズで濃厚なトマトソース♪見ため豪華な節約ヘルシーロ
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材料：
豚ロース薄切り、キャベツの葉、もやし、プチトマト、しめじ（お好みのきのこ類）、トマト
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濃厚こく旨！豆乳と味噌で簡単和風リゾット
豆乳と味噌・ほんだしで簡単和風リゾット！
材料は家にあるものなんでもok♪
材料：
豆乳、味噌、ほんだし、たまねぎ、しめじ又はきのこ類、ごはん、七味（仕上げ用）
