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ダイエットに☆大満足な中華春雨スープ
☆話題入り&クックパッドニュース掲載☆ 低カロなのに、お腹大満足♪ラーメンやうどんの
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材料：
●水、●鶏がらスープの素(顆粒)、●醤油、●酢、●しょうが(すりおろし)、えのき、乾
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バジルソース☆マカロニサラダ
バジルペーストと自家製レンチドレッシングで作るリッチなマカロニサラダです♪
材料：
パスタ、ササミ、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマン、人参、トマト、オリーブ、●牛乳、●サワ
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海老、鶏、ソーセージの本格ジャンバラヤ
3種の肉＆シーフードが入った贅沢なジャンバラヤ。自作のスパイスとフライパンで本格的に
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材料：
海老、鶏肉（むね、ササミ）、ソーセージ、●玉ねぎ(中)、●セロリ、●ピーマン、●赤ピ
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ズッキーニと豚肉のスタミナそうめん
☆Yahoo!JAPAN掲載＆話題入り☆ ただのそうめんじゃモノ足りない時に！暑い夏
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材料：
そうめん、ごま油、にんにく(みじん切り)、生姜(すりおろし)、豚肉、ズッキーニ（緑と
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暑い夏に★ピリ辛冷やし納豆そば
☆話題入り☆ 納豆にラー油と七味を混ぜるだけで暑い夏も食欲アップ♪ うどんでもイケま
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材料：
そば（またはうどん）、納豆、醤油、ラー油、七味、長ネギ、麺つゆ+水、きざみ海苔
ツナと玉ねぎのゴマネーズパスタ
☆クックパッドニュース掲載☆ ゴマネーズはパスタにしても美味しい！パパッと作れるので
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材料：
パスタ（細め）、ごま油、にんにく（みじん切り）、唐辛子（輪切り）、ごま油、玉ねぎ、長
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牛乳で簡単☆カルボナーラ
☆2014 話題入り☆ 牛乳＋卵黄＋粉チーズで作るカルボナーラ。牛乳でもとってもクリ
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材料：
パスタ、ベーコン、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ（あれば）、パスタのゆで汁、牛乳、粉
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トマトとアボカドのチーズパスタ
☆話題入り☆ チーズとアボカドがまろやかにマッチ！簡単なので、1人ランチにも、ワイン
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材料：
パスタ、にんにく(みじん切り)、ベーコン、トマト、アボカド、●牛乳、●粉チーズ、●コ
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