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トマト＆モッツァレラ❤カプレーゼ｡ஐஃ
コツ無し！カット不要！アレンジ無限大✨
冷蔵庫から食材出して2分でおつまみ♬︎
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材料：
ミニトマト(小粒)、モッツァレラチーズ(Kraft・24個入使用)、岩塩、オリーブオ
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ズボラでOK❤画期的な生姜保存方法｡ஐஃ
生姜チューブ、ご卒業おめでとうございます㊗️保存料・添加物の心配無し！なんと言っても
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材料：
生姜、水、アルミホイル、ガラス製のカップ・グラス、＊生姜チューブの企業様、売上下がり
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ズボラ❤レンチン♪マッシュポテト｡ஐஃ
じゃがいも1個！ﾑｯﾁﾑﾁの付け合せ♪
ステーキにポテッと！
ソースに絡めて食べると
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材料：
じゃがいも(大・今回の可食部176g)、牛乳、砂糖(お好みで)、塩・胡椒、水、(お好
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ズボラ❤️茄子とオクラの揚げ浸し｡ஐஃ
コンロ不要！ミニトマトの酸味がアクセント✨
トロリンチョ茄子＆シャキっとオクラ！
胡
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材料：
茄子(中)、オクラ(塩で板ずり処理)、ミニトマト、鰹節、★麺つゆ(3倍希釈)、★水(
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ズボラ10分以内❤レンチン温玉うどんஐஃ
洗い物→最小限！1人飯に！カップ麺は卒業か…？笑
ご飯ストック切れ時＆朝うどんも良い
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材料：
冷凍うどん(蕎麦)、生卵、水、★麺つゆ(3倍希釈)、★白だし、★油揚げ(冷凍・ｶｯﾄ
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ズボラ♥超濃厚カルボナーラ２｡ஐஃ
生クリーム・牛乳不要！
『得する人損する人』小林シェフ作
レンジ＆トースターで簡単に
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材料：
パスタ、カットベーコン、大蒜(みじん切り・ﾁｭｰﾌﾞ可)、粗挽き黒胡椒、オリーブオイ
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ズボラ❤レンチン！和風ソース焼きそばஐஃ
気分次第で和風・中華・カレー味♬︎
肉入り大満足！1人ランチ・夜食にも
カット野菜で
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材料：
焼きそば麺(蒸し麺)、豚肉or牛肉(こま)、カット野菜ミックス(参考:225g)、付
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