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たっぷり野菜のヘルシーキーマカレー
材料は沢山あって大変かと思うけど、
簡単においしく作れます。
残りはアレンジもできる
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材料：
１６穀ご飯、アスパラ、なす、オクラ、鶏胸挽肉、大豆水煮、レンコン（水煮でも）、ごぼう
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竹の子入炊き込みご飯
たっぷりのお野菜がおいしく取れるごはんです。
おかずいらずでおにぎりにしても美味しい
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材料：
米、塩昆布、竹の子水煮、こんにゃく、シイタケ、エノキ、鶏肉、Ａ醤油、Ａ塩、Ａ酒、お水
