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はびきの名物・あぶらかすのハリハリ鍋～☆
牛のあぶらかすってご存知の方は少ないかもしれませんが、こんなの美味しいものがあったん
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材料：
あぶらかす、水菜（みずな）、☆出し汁（顆粒だしで作ってもＯＫ）、☆醤油、☆砂糖、☆鷹
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スパ子の土鍋で作るパエリア～☆
土鍋でパエリアを作ってみたら、遠赤効果でとっても美味しく仕上がりました♪土鍋って万能
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材料：
米、鶏モモ肉、アサリ、イカ、有頭赤海老、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじん切り)
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