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お酢でもっと元気！サンラータン☆
ピリ辛中華風スープです。野菜・豆腐・卵で栄養バランスもいいですね☆お酢は疲労回復に効
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材料：
トマト、絹豆腐、卵、豚ばら肉、せり（青ネギ・香菜でも）、中華スープの素、しょうゆ、砂
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スパイスミルクティー☆夏の風邪に♪
牛乳で紅茶を煮出します。おうちにあるスパイスを入れてみて・・。ぴりりとホットなドリン
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材料：
牛乳、水、砂糖、シナモン・カルダモン・生姜、セージ・タイム・ナツメグ、クミン・黒コシ
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根菜のコロコロスープ♪
根菜を入れた食べやすい野菜スープです。根菜からいいおダシが出ま～す。手作りのスコーン
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材料：
大根、ごぼう、ニンジン、玉ねぎ、かぼちゃ、スナップエンドウ、セロリの葉、ソーセージ、
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野菜を食べよう☆フライパンでラムの焼肉
たっぷり野菜と一緒に柔らかラム肉を食べよう。冷蔵庫にあるもので自家製ダレを作りました
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材料：
ラム肉 薄切り、玉ねぎ すりおろし、にんにく すりおろし、にんじん すりおろし、酒（
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香ばしい♪豆乳とライ麦粉のスコーン☆
さっくり♪ふわりなスコーン。ライ麦粉ブレンドで歯ざわり良くしました。豆乳で優しい味♪
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材料：
薄力粉、ライ麦粉、強力粉、砂糖、ベーキングパウダー、塩、豆乳、卵、マーガリン、牛乳(
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ハーブ☆豆乳カルボナーラ
生クリームの代わりに豆乳を。はじめにクリームをブレンドしておくので失敗知らずの簡単レ
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材料：
豆乳、牛乳、卵、パスタ、黒コショウ、乾燥パセリ、セージ・タイム・ナツメグ、塩 （卵液
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もっちり☆おからバナナケーキ☆
おからとバナナを使ったしっとりケーキです。卵なしのレシピです。18センチの長方形型1
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材料：
生おから、薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリン、砂糖、アーモンドスライス、バナナ、
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スパイス！エスニックなクミンのパスタ
ほうれん草とベーコン、ガーリックと鷹の爪とクミンをきかせたスパイシー！なあとをひくパ
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材料：
にんにく、ほうれん草、鷹の爪、ベーコン、オリーブオイル、粉末クミン、塩、黒コショウ、
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