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切干大根のヘルシー炊き込みごはん
切干大根でボリュームアップ！！もちろんカロリーは大幅ダウン（＾ｖ＾）シャキっとあたる
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材料：
米、切干大根、人参(千切り)、コーン(缶詰)、油揚げ（千切り）、鶏肉（入れなくてもo
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大根のイタリアーン♡
焼いた大根って！こんなに甘くておいしいの！？目からうろこの一品です♡いけますよ～！
材料：
大根（中）、にんにく(みじん切り)、ベーコンスライス、オリーブ油、塩、こしょう、乾燥
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お揚げでくるりっ☆鶏挽肉のあんかけ
これだけの材料で、ボリューム満点の主菜に！アツアツのあんかけで体もほっこり（＾−＾）
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材料：
油揚げ、鶏挽肉、長ネギ(みじん切り)、しょうが(すりおろし)、塩コショウ、酒、砂糖、
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給料日前の春巻き☆
安くて、早くて、ヘルシーで、極うま♡
酢醤油にからしをそえてアツアツでどーぞ♪
材料：
豚ひき肉、にら、にんじん(千切り)、もやし、春巻きの皮、塩、醤油、ごま油、こしょう、
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なすと大葉の超うま♡味噌炒め♪
なすと大葉にゴマ油の香りとピリッときいた七味でご飯にも、お酒にも↑↑超うま（*^_^
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材料：
なす（中）、大葉、ごま、みそ、酒、みりん、七味、ゴマ油、サラダ油、塩、砂糖
