和テイストのラザニア風ごはん
そぼろご飯に卵,味噌をプラスしてラザニア風に仕立てました。ハッキリ味でボリュー
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材料：
ご飯、挽き肉（お好みの種類で）、◎砂糖、◎みりん、◎料理酒、◎しょうゆ、卵、・砂糖、
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野菜入りロールステーキ
お肉と野菜をくるくる巻いてステーキにしました。見た目楽しく食べておいしい一品です。野
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材料：
豚ロース薄切り肉、豚バラ肉、合い挽きミンチ、人参、白菜の葉(キャベツ・ほうれん草等で
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里芋で～磯の香りの和風ミニピザ～
里芋＋海苔＋チーズ＋おかか＝旨(笑)。カリッともっちりの食感が軽食やおつまみに◎。オ
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材料：
里芋、餃子の皮、のりの佃煮、ピザ用チーズ、かつおぶし、小口ねぎ、塩、こしょう
何をはさむ？透かし大根deじゃこおにぎり
じゃこ飯に薄い大根サンドイッチを乗せた簡単おにぎりです。サンドするお野菜等のアート？
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材料：
ご飯、♦ちりめんじゃこ、♦白ごま、♦ごま油、大根、塩、お好みの野菜等（はさむ物）
フライパンで♪海苔と塩昆布の和風パエリア
CPニュース掲載感謝♡沢山の材料を使わなくても磯の旨味たっぷり！安価で簡単にでき存在
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材料：
米、玉ねぎ、トマト、にんにく、オリーブ油、◎海苔の佃煮（ごは○ですよ等）、◎塩昆布、
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根菜たっぷり♡バーニャカウダシチュー
「おかわり」続出(^^)！野菜不足さんにお薦めです。どんな野菜とも相性が良いのでいっ
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材料：
アンチョビ(ペースト状にして大さじ1）、にんにく、オリーブオイル、豆乳、大根、蓮根、
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揚げない！ブランダード風コロッケ
白身魚＆ジャガイモのタネ(ブランダード風)に焼いたパン粉をのせた低カロリー変わりコロ
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材料：
白身魚の切り身（４枚くらい）、じゃがいも(中)、玉ねぎ(中)みじん切り、料理酒、バタ
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もっちもちの韓国風あんかけじゃがいも団子
レンジで簡単！もっちもちの食感がたまらないピリ辛テイストのじゃが芋団子です。おかずに
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材料：
じゃがいも(中)、上新粉、塩、キムチ（粗みじん切り）、ニラ(粗みじん切り)、桜えび、
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トマト煮込みの包み焼✿春巻きの皮で✿
外側パリッで中プリッ♡。春巻きの皮でパイ包み風。まろやかテイストで彩りもよくパーティ
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材料：
トマト、えび（バナメイ・ブラックタイガーなどお好みの物）、ウインナー、玉ねぎ(中)、
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鯵の蒸し焼き✿蜂蜜味噌マスタード味
フライパンで簡単にできちゃいます♪。甘辛い味付けの鯵が食欲をそそりますよ(笑)。ご飯
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材料：
鯵、長ネギ、◎味噌、◎蜂蜜、◎マスタード、塩、酒、油(炒め用)、大葉
