さっぱり☆トマトでバーニャカウダソース
さっぱりしたソースです。野菜で野菜を食べるって健康的(^^)！！トマトの酸味がワイン
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材料：
トマト(大)、アンチョビ、にんにく、オリーブオイル、塩レモンみじん切り（またはレモン
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柑橘系旨タレ☆スペアリブ
かぼすの果汁を使った甘ダレが爽やかで美味！紅茶で下ゆでするのでお肉のくさみも無くご飯
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材料：
スペアリブ肉、紅茶(ティーパック)、◎かぼす（1−2個）、◎砂糖、◎はちみつ、◎しょ
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焼きサケごはんとゆで卵の爆弾おにぎり
2017／03／22話題入りしましたo(^▽^)o感謝♡ 子どもに好評！がっつり系。
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材料：
白飯、塩サケ(お弁当サイズ3×5㎝位の）、卵(M)、焼き海苔
まきまき☆和風ポークピカタ
薬味を薄切り肉でくるくる巻いた、生姜醤油でいただく和風ピカタです。簡単にできてご飯に
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材料：
豚ロース薄切り肉、大葉、みょうが、塩コショウ、小麦粉(薄力粉)、卵、油(炒め用)、A
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ヘルシー☆ささみと白菜のミルフィーユ鍋
具をカロリーの低いささみにした味付けも簡単なミルフィーユ鍋です。Ｈ27/10/29訂
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材料：
白菜(大)、鶏ささみ、♦水、♦昆布茶、♦鶏がらスープの素、♦酒、♦しょうが、塩・こし
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簡単ヘルシー♪オニオンサラダ丼
百レポ感謝♡簡単すぎる？^^血液サラサラ効果のあるオニオンサラダとご飯が一気に摂れて
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材料：
玉ねぎ(中)、刻み海苔、かつお節、◎しょうゆ、◎ごま油、貝割れ菜（あれば）、ご飯
炒めポテトの明太子ソース和え
「お店に出せる！」と家族が絶賛(^^)。いんげんや根菜類と一緒に炒めてもＯＫ。カリカ
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材料：
じゃがいも(中)、にんにく、明太子、マヨネーズ、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー
ゴーヤとちくわのオイマヨ和え
最初のひと手間でゴーヤの苦味が和らぎ、後は混ぜるだけ～^^コスパも良い簡単レシピです
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材料：
ゴーヤ、ちくわ、◎マヨネーズ、◎オイスターソース、☆水、☆塩、いりごま
中華風ピリ辛ビーンズ炒め
レシピ本掲載感謝♡大豆・いんげん豆・豆腐の“豆”仲間でできたヘルシーメニューです。お
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材料：
インゲン豆、大豆(水煮)、豆腐(木綿)、◎甜麺醤、◎豆板醤、◎砂糖、◎醤油、ごま油
刻み卵で簡単！スコッチエッグ風ハンバーグ
2017/1/2今日のおすすめ掲載感謝♡”食べたらスコッチエッグ”のきざみゆで卵IN
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材料：
ひき肉(合挽きOR豚肉)、玉ねぎ、バター、卵、塩、こしょう、ナツメグ、牛乳、パン粉、
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