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常備菜☆バルト海いわし南蛮漬け
我が家の家計の救世主な業務スーパーの冷凍バルト海いわしを使った常備菜です！粒マスター
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材料：
バルト海いわし(冷凍)、玉ねぎ、パプリカ(冷凍でも生でも)、☆すし酢、☆砂糖、☆粒マ
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乾燥野菜と穀みのりで☆巻かないオムライス
フライパンひとつで、煮て混ぜて焼くだけ！包丁を使わずにできる卵で巻かないオムライスで
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材料：
ご飯、乾燥野菜02、雑穀(穀みのり)、水、ケチャップ、塩コショウ、★たまご、★砂糖、
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