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きんぴら～小松菜、蒟蒻、竹輪～
免疫力アップのレシピ！
蒟蒻でお腹のお掃除、小松菜でカロテン、ビタミンの栄養補給、練
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材料：
小松菜、蒟蒻、竹輪、人参、★胡麻油、★醤油、★砂糖、★お酒、★みりん、白ごま、★に和
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♡美容&健康に♡簡単かぼちゃ豆乳プリン
毎日のおやつがやめられない！
そんな時は、簡単手作りおやつを楽しんではいかがでしょう
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材料：
かぼちゃ、豆乳(牛乳でも代用可)、蜂蜜(砂糖でも代用可)、ゼラチン
混ぜるだけ！鯖缶詰めでハンバーグ
お魚を手軽に取りたいときに大活躍
ボールに材料を入れて混ぜて焼くだけの簡単レシピ。ポ
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材料：
鯖缶(水煮)、玉葱(微塵切り)、卵、パン粉、片栗粉、生姜チューブ(なくてもok)、塩
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やみつき！鶏むね肉の唐揚げ ピリ辛甘酢
君島十和子さんの著書に記載のレシピ。
鶏肉を一枚で揚げるため、油を抑えてヘルシに頂け
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材料：
鶏もも肉、長ねぎ(みじん切り)、片栗粉、ベビーリーフやレタス、醤油/酒、生姜/ニンニ
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