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さちさちナポリタン
さちさちナポリタン のキッチン
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主人と私 それから娘と息子とパピヨン1匹。関東地方に暮らす 管理栄養士です。ドタ ...

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美身体をつくる☆さつまいもごはん

ビタミンＣや食物繊維が豊富なさつまいもを使ったさつまいもごはん☆　さつまいものビタミ ...
材料： 米、さつまいも、○酒、○塩、ごま塩

美身体をつくる☆キャベツとあさりの酒蒸し

ビタミンＣ・Ｕ（＝キャべジン）・食物繊維が豊富なキャベツと鉄分の多いあさりで美味しく ...
材料： キャベツ、あさり、しめじ、にんにく、オリーブオイル、白ワイン（または酒）、水、（場合 ...