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グリーン麻婆・野菜を摂ろう
小松菜かほうれん草をミキサーに入れて。
夏らしいさっぱりした主菜。
コクのつけ方が課
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材料：
ほうれん草、玉ねぎ(中)、牛乳、つゆの素、コンソメ(顆粒)、オリーブオイル、塩胡椒
ちゃちゃっと野菜・ゴーヤなんちゃって中華
調味料は、酒・鶏ガラスープの素・オイスターソースだけ。
ゴーヤまだまだ、出てますよん
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材料：
ゴーヤ、サラダ油、酒、鶏がらスープの素、オイスターソース
茄子の揚げ浸し・夏でもお腹いっぱい・満足
油分摂ると、満腹感が得られ易いですよね。
過食しないで、調理で、お腹が満たせる方法を
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材料：
茄子、生姜すりおろし、水、昆布、かつおだし(顆粒)、酒、味醂、醤油、砂糖、サラダ油
お箸で食べるスープ・春雨入り洋風
野菜を買い溜めておくと、必然メニューは、
サラダやスープが多くなりますね。
夏野菜も
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材料：
鶏肉(もも)、玉ねぎ(みじん切り)、茄子、ズッキーニ、パプリカ、トマト、にんにく、オ
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