2019.3〜タイ バンコク在住。夫・長男・長女・二男の5人家族です。日々楽しく ...

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油揚げで野菜のキッシュ

タルトやパイ生地の代わりに油揚げ。でも言われないと分からない?!具も野菜だけのヘルシ ...
材料: 油揚げ、★卵、★牛乳or豆乳、ブロッコリー、しめじ、コンソメ顆粒、塩胡椒、プロセスチ ...

小松菜と卵のポン酢炒め

炒める事でポン酢がまろやかしっとり煮浸しに近い炒め物。野菜アレンジ自在です!2014 ...
材料: 小松菜、卵、ポン酢、サラダ油

お弁当★ミートボールに野菜をMIX♪

大好きなミートボールに野菜を入れて一緒に食べてもらいましょう!!
材料: ミートボール、にんじん・アスパラ・ピーマンなど、ケチャップ

ところ天つるつるサラダ

ところ天と野菜を和えたサラダ。さっぱりしててつるつる食べられます。
材料: ところ天(1人分サイズ)、めかぶorもずく(あれば)、カニかま、きゅうり、水菜、★と ...

豆苗ときのこのおろし和え

シャキシャキの豆苗のさっぱり和えもの。
材料: 豆苗、きのこ、大根おろし、ポン酢

お弁当★ブロッコリーのマヨおかか炒め

お弁当定番のブロッコリー+マヨ。炒めた香ばしいマヨにおかかが合います!
材料: ブロッコリー、マヨネーズ、かつお節

ほうれん草のグラタン

具材はほうれん草だけ。 シンプルなのであと一品のおかずに。
材料: ほうれん草、ホワイトソース、ピザ用・粉チーズ

ルクエ★ノンオイルの野菜お好み焼き

あと一品のおかずやおつまみ・ランチに♪ ヘルシーな蒸しお好みやきです。 ルク ...
材料: ★薄力粉、★卵、★水、★だしの素、キャベツ、もやし・にんじん・ねぎ等、お好みソース・ ...

ほうれん草とハムとカッテージチーズ

この組み合わせ好きなんです♥ サラダというか、おつまみというか、 レシピというほ ...
材料: ほうれん草、ハム、カッテージチーズ、黒胡椒

新じゃがホットサラダ

ローズマリーが香る皮付き熱々新じゃがにレモンが効いたトマトと玉ねぎのドレッシングで。
材料: 新じゃが、ローズマリー、にんにく、トマト、玉ねぎ、きゅうりのピクルス、★ポッカレモン ...