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甘酒＆スキムでヘルシークリーム(ソース）
甘酒とスキムミルクの甘さを生かした、ノンシュガークリーム♡トーストやパンケーキに添え
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材料：
甘酒 お勧め♡（ID:2470746)、スキムミルク、ヨーグルト又は豆乳、バニラエッ
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れんこん入り✿即席カレーソース
３分もかからない即席カレーソース。れんこん入りで栄養価ＵＰ↑カレーで脳活性！テスト中
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材料：
カレールー、水、れんこん（すりおろし）、黒胡椒、他スパイス(お好みで）
さばの味付け缶汁で✿カレーヨーグルソース
処分しがちな甘めの味付け缶汁も、ヨーグルトの程よい酸味と、スパイシーなカレー粉で、美
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材料：
さばの味付け缶汁(味噌味、しょう油、しそ風味なんでも）、プレーンヨーグルト、カレー粉
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お餅やクルミに♫甘辛✿コチュ＆蜂蜜のタレ
はちみつ使用で、絡みやすい甘ピリ辛のタレです。餅につけたり、クルミ、南瓜等のサラダに
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材料：
しょう油、はちみつ、コチュジャン、にんにくパウダ—(チューブ)(お好みで）、クルミ、
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万能✿わかめのソフトふりかけ
混ぜご飯にしたり、おにぎりやサラダに加えてもヘルシーで美味しいです♡体に優しく、家計
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材料：
乾燥わかめ、◎しょう油、◎みりん、◎酒、◎砂糖、☆ゆかり、☆いりごま
蜂蜜入り酢味噌♡豆腐入りアレンジ有り
覚えやすい分利用で手軽にできる、蜂蜜入りの酢味噌です。蜂蜜効果で、お酢たっぷりでも、
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材料：
◎白味噌、◎酢(米酢使用）、◎蜂蜜、＜調味料追加アレンジ＞、粒マスタード、すりごま、
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