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【脱・甘おやつ】スパイシーひよこ豆
甘いものを避けたい日のおやつに。ソテーしたケールなどを添えればランチにも。
材料：
ひよこ豆水煮缶、☆ガーリックパウダー、☆クミンパウダー、☆ターメリックパウダー、☆塩
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【乳不使用】濃厚リッチ♡チョコクリーム
アボカドを使った濃厚なビターチョコクリーム。乳製品不使用でビーガン対応。しっかりして
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材料：
完熟アボカド、ココア(無糖)orカカオパウダー、メープルシロップ、ブラウンシュガー、
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ひよこ豆でプロテインたっぷりブロンディ
お馴染みチョコブラウニーをバニラベースの生地にしたブロンディ。ひよこ豆とピーナッツバ
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材料：
ひよこ豆水煮缶(425g)、ピーナッツバター(無糖)、メジュールデーツ、はちみつ、卵
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ラズベリーでピンクブリスボール
ラズベリーとココナッツを使ったブリスボール。元気の出るピンク色で心と体にエナジーチャ
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材料：
冷凍ラズベリー(解凍)、ロールドオーツ、アーモンドミール、サンフラワーシード、ココナ
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アボカドでしっとりダブルチョコブラウニー
バターや油の代わりにアボカドを使ったチョコブラウニー。ココナッツフラワーで小麦不使用
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材料：
☆アボカド(冷凍OK要解凍)、☆完熟バナナ(冷凍OK要解凍)、☆メジュールデーツ(種
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Sweet potato biscuit
Soft sweet potato biscuits for my kids.
材料：
Sweet potato, skin off and chopped、Unsalte
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チャイティー☆チアシードプディング
ダイエットに最適なチアシードプディングをスパイシーなチャイティー風にアレンジして美味
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材料：
チアシード、お好みのミルク(アーモンドミルク使用)、ステビアエクストラクト、∟(また
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ラズベリーとリンゴのクランブル
ラズベリーの酸味が効いたアップルクランブル。クランブルはココナッツの風味を加えること
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材料：
りんご、ラズベリー（冷凍OK）、はちみつ、☆お好みの粉（小麦粉、GFフラワーなど）、
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【乳卵不使用】ほうれん草ショートブレッド
ほうれん草をたくさん使ったショートブレッド。ナッツで香ばしく、ほのかなレモン風味で野
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材料：
ほうれん草(ベビースピナッチ使用)、☆スペルトフラワー(薄力粉でも)、☆グルテンフリ
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