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フライドチキン
【第9巻・第83話】パリッとしてやわらかくてヘルシー！一度蒸すことで、ソフトな仕上が
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材料：
手羽元、卵白、├ しょうゆ、├ 酒、├ しょうが（すりおろし）、├ にんにく（すりお
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オムライス＆ドラオム
【第2巻・第24話】きれいにオムライスを作るコツは、型をお皿のうえで整えること！たっ
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材料：
ごはん、豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにく、塩、こしょう、ケチャップ、し
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エッグ・トースト
【第1巻・第4話】忙しい人たちにスペシャル・モーニング！切ってのせて焼くだけで、栄養
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材料：
食パン（6枚切り）、うずらの卵、ピーマン、プチトマト、玉ねぎ、マーガリン、マヨネーズ
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荒岩流ホイル焼き
【第3巻・第31話】鍋がいらないので、一人暮らしの不精な人にぴったり！魚嫌いな人も、
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材料：
鯖（三枚におろしたもの）、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、レモンの輪切り、塩、こしょう、料
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