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節約ダイエット★豆腐入りつくね☆
豆腐入りで、ふわふわ美味しいつくねだよ(*^^*)ダイエットしてる人にオススメ★
材料：
◎木綿豆腐、◎鶏挽き肉、◎パン粉、◎玉ねぎみじん切り、◎塩、◎塩コショウ、砂糖、醤油
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ダイエット★回鍋肉
肉を減らして、きのこと、野菜を沢山使うことでちょっと低カロリーに仕上げてみました(*
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材料：
豚小間、キャべツ、しめじ、えのき、人参、◎にんにくチューブ、◎テンメンジャン、◎豆板
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美肌に☆豚山芋のバター醤油炒め
低カロリーな１品★山芋は肌荒れ、疲労回復、便秘改善、ダイエットに効果的！野菜が、とれ
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材料：
豚小間肉、山芋、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、バター(マーガリン)、◎醤油、◎酒、塩
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美肌に☆鶏トマト煮込み
美肌や便秘ダイエットに★色んな野菜と鶏肉をトマトで煮込む簡単に出来る１品(*'ω'タ
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材料：
鶏もも肉、しめじ、ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、オリーブオイル、★ホールトマト缶、
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ナスとトマトのピザ風焼き☆
低カロリーな１品☆美肌に効果的(^^)簡単時短ボリュームたっぷり♪ドリアにしても50
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材料：
ナス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ミートソース缶、チーズ、オリーブ油、塩コショウ
野菜もりもり八宝菜☆
八宝菜はダイエットにオススメ(*・ω・)好きな野菜をじゃんじゃん入れてタレで味付けす
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材料：
豚小間肉、醤油、酒、白菜、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、水煮たけのこ、ピーマン、油、★
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超簡単☆美味しい蒸豚！
油を使わず低カロリー☆だけど美味しい『しょうが焼き風味』ダイエットにオススメっ☆簡単
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材料：
豚しゃぶ肉、もやし、えのき、酒、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆生姜チューブ
ウマい!ヘルシー☆麻婆茄子
麻婆茄子丼にしても、ごはん１膳で400cal★ダイエット向け(^^)油を使うナスをレ
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材料：
ナス、ピーマン、合挽肉、生姜チューブ、にんにくチューブ、★水、★ガラスープの素、★甜
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