ナスとトマトのピザ風焼き☆
低カロリーな１品☆美肌に効果的(^^)簡単時短ボリュームたっぷり♪ドリアにしても50
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材料：
ナス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ミートソース缶、チーズ、オリーブ油、塩コショウ
節約！ちくわの親子丼風☆
家にあるもので簡単に作れちゃう(p｡'Å`q*)
ちくわだから、ヘルシーに☆★
材料：
ちくわ、卵、玉ねぎ、ネギ、白ご飯、◎水、◎だしの素、◎薄口醤油、◎みりん、◎酒、◎砂
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男もイチコロ！低カロ牛丼☆
調味料、めちゃ簡単！男性も好きなガッツリ系★残りは弁当などに☆油を使わずダイエット中
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材料：
牛肉、玉ねぎ、糸こんにゃく、大葉、白ご飯、★酒、★醤油、★砂糖、★みりん、★生姜チュ
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野菜もりもり八宝菜☆
八宝菜はダイエットにオススメ(*・ω・)好きな野菜をじゃんじゃん入れてタレで味付けす
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材料：
豚小間肉、醤油、酒、白菜、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、水煮たけのこ、ピーマン、油、★
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超簡単☆美味しい蒸豚！
油を使わず低カロリー☆だけど美味しい『しょうが焼き風味』ダイエットにオススメっ☆簡単
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材料：
豚しゃぶ肉、もやし、えのき、酒、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆生姜チューブ
ウマい!ヘルシー☆麻婆茄子
麻婆茄子丼にしても、ごはん１膳で400cal★ダイエット向け(^^)油を使うナスをレ
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材料：
ナス、ピーマン、合挽肉、生姜チューブ、にんにくチューブ、★水、★ガラスープの素、★甜
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超簡単！ｶﾌｪ風とんぺい焼☆
超簡単★節約★ダイエット向けの1品(・ω・*)わずか10分程で出来るよ約350カロリ
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材料：
緑豆もやし、キャベツ、卵、マヨネーズ、油、塩コショウ、マヨネーズ、お好み焼きソース
便秘に☆きのこご飯
きのこは、腸内環境を整えて便秘解消に♪体の中の毒素や不要物をｽｯｷﾘ出して､大掃除、
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材料：
米、水、★酒、★薄口醤油、★みりん、★顆粒だし、えのき、しいたけ、ぶなしめじ、油揚げ
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