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鶏肉と野菜のトマトソース煮込み♫
話題入り感謝です♡鶏肉と野菜でバランス良く、トマトソースで煮込んでパンにもご飯に
も
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材料：
鶏肉、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ（みじん切り）、トマトの水煮缶、☆塩、
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キウイトマトサラダ♪
話題入り感謝です♡食物繊維ミネラル豊富なキウイを、サラダで手軽に食べてみました
簡単
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材料：
キウイ、トマト、ブロッコリー、ハムやベーコン、オリーブオイル（サラダ油）、酢、塩、コ
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キウイヨーグルト♫こうせん入り♪
話題入り感謝です♪美容や健康に、食物繊維とミネラルが入ったキウイとこうせんをヨーグル
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材料：
ヨーグルト、キウイ、こうせん（はったい粉、大麦）、ジャムまたは蜂蜜、メープルなど
りんごケーキ♪簡単♡甘さ控えめ☆
話題入り感謝です♪
りんごの季節に、美味しい簡単定番ケーキです♫甘さ控えめでヘルシー
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材料：
りんご（あれば紅玉)、卵、サラダ油（オリーブ油）、砂糖、薄力粉、ベーキングパウダー、
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鮭と野菜のトマトケチャップ煮♪
話題入り感謝です♡鮭やタラなどの魚を、トマトでさっと煮て、美味しい♫
フライパンで簡
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材料：
生鮭、玉ねぎ、トマト、しめじ、サラダ油、酒又は水、顆粒スープの素、ケチャップ、塩胡椒
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ぶりの照焼きとパプリカの付け合わせ
フライパンで照焼きと、パプリカなどの付け合わせを同時に作ります。
簡単、美味しい、見
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材料：
ぶり、パプリカ、エリンギ、玉ねぎ、醤油、酒、みりん、コチュジャン（お好みで）、塩コシ
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