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チヂミ風 長芋焼き
長芋や海苔に豊富なカリウムは体中の余分な塩分排泄を促進させ、むくみ解消や高血圧予防に
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材料：
長芋、★片栗粉、★めんつゆ、★魚粉またはだしのもと、焼き海苔、シラス、ミックスチーズ
グリル焼きサバトマトチーズ
サバの旨味成分イノシン酸とトマトの旨味成分グルタミン酸は相乗効果で味わい深く、ＤＨＡ
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材料：
サバ、トマト、ハーブソルト、ミックスチーズ、スライスチーズ、パン粉、パセリ
圧力鍋ハヤシライス
ローコスト、15分で完了、手作りで優く 市販のルーのように油っこくないく深い味
材料：
たまねぎ、ニンジン、★トマト缶、★水、★ウスターソース、★ケチャップ、★砂糖、★コン
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