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ボリュームきんぴら
いつものきんぴらにお肉を加えてボリュームのある副菜に。お肉が入る事で薄味でも美味しく
...
材料: ごぼう、人参、牛肉、ごま油、鷹の爪、いりごま、砂糖、みりん、醤油
ひじきと大豆のトマト煮
ひじきと大豆で食物繊維たっぷりのトマト煮。和風のような洋風のような…どちらのメニュー
...
材料: ひじき、大豆水煮、ツナ缶、ホールコーン、オリーブオイル、にんにく、ホールトマト、コン
...
ほうれん草のくるみ和え
ナッツとオイスターソースで、少し洋風なほうれん草和え。
材料: ほうれん草、くるみ、砂糖、オイスターソース、醤油
新玉ねぎとツナのペンネ
新玉ねぎのシャキシャキした食感も美味しいボリュームペンネサラダです。早ゆでペンネはミ
...
材料: ペンネ、新玉ねぎ、ツナ缶、マヨネーズ、塩、黒胡椒、パセリ
たけのこと生ハムのカルパッチョ
塩の量は生ハムの塩味によって加減してください。大葉の切り方もお好みで。
材料: たけのこ、生ハム、大葉、塩、黒胡椒、エクストラバージンオリーブオイル
きゅうりのラー油和え
辛さはラー油の量で調整します。 2〜3日持つので、作りおきしてお弁当の隙間にも!
材料: きゅうり、いりごま、ラー油、鶏がらスープチューブタイプ、ごま油
大根と豚バラの煮物
豚バラをツナに変えた時は、ツナ缶の汁や油は切って入れます。たくさん作りたい時は、みり
...
材料: 大根、豚バラスライス、水、みりん、醤油、小ネギ
切り干し大根ときゅうりの胡麻サラダ
食感楽しくたくさん食べられる簡単サラダです。
材料: 切り干し大根、きゅうり、ツナ缶、焙煎胡麻ドレッシング、黒胡椒
揚げなすとトマトの冷拌
茄子トマトをさっぱり美味しくいただけます。
材料: 茄子、トマト、ネギ、酢、醤油、酒、砂糖、サラダ油、ごま油、いりごま、鷹の爪
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