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簡単♡お弁当！！油揚げのクルクル巻き♫
簡単でとにかく美味しい一品です！！甘しょっぱいこんがりお揚げととろけるチーズがクセに
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材料：
油揚げ、ベーコン、とろけるスライスチーズ、◎みりん、◎砂糖、◎味噌
ダイエットに♡さつまいもとキヌアのサラダ
ダイエット効果抜群のキヌアとカッテージチーズに、食物繊維の豊富なさつまいもをプラスし
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材料：
さつまいも(中)、キヌア(炊いたもの)、カッテージチーズ、ココナッツオイル、塩コショ
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絶品♡カボチャとクリームチーズのサラダ♡
カボチャとクリームチーズのクリーミーな絶品サラダです♡
マヨネーズ不使用なので、ヘル
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、ベーコン、クリームチーズ、◎豆乳(牛乳)、◎コンソメの素、塩コショ
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朝食やダイエットに♡長芋のとろろオムレツ
トロトロふわふわのヘルシーオムレツです^o^ 子ども達もペロリ♫
お酒のおつまみに
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材料：
長いも、卵、大根の葉(ネギでも)、◎味の素顆粒(和風だし)、◎めんつゆ、オリーブ油
豆腐と野菜たっぷり牛肉のステーキサラダ♡
ヘルシーで食べ応えのある一品です^ ^ランチメニューにもピッタリです♡女性にも男性に
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材料：
牛ステーキ肉、絹ごし豆腐、レタスやサラダ菜など、プチトマト、さつまいも(小)、ゆで卵
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簡単♡たっぷり白菜とツナのやみつきサラダ
白菜とツナマヨの間違いのない組み合わせです！！パクパクいけちゃいます♫
ヘルシーなの
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材料：
白菜、人参、◎ツナ缶(ノンオイル)、◎めんつゆ、◎マヨネーズ、◎味の素顆粒(和風だし
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ヘルシー♡余り野菜と白菜たっぷりの酸辣湯
たっぷりの白菜と色々な余り野菜を使ったヘルシーで美味しすぎる酸辣湯です^o^
美容に
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材料：
白菜、豆腐、ねぎ、人参、大根の葉、豚肉薄切り(鶏肉でも)、水、◎ウェイパー(中華だし
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カフェ風＊さつまいもハニークリームチーズ
こんがり焼けたさつまいもに、はちみつとバター、レモンを混ぜたとろとろのクリームチーズ
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材料：
さつまいも(中)、はちみつ、クリームチーズ、バター、レモン汁、オリーブ油、ナッツ、レ
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