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オメガ３オイル入り☆人参ドレッシング
計測が簡単になるように、全部「大さじ２」で作っても、野菜がもりもり食べられて美味しい
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材料：
にんじん（生）、☆酢、☆みりん、☆醤油(減塩）、★油（アマニ油）、塩・こしょう
隠し味がミソ・本格的なミートソース
野菜たっぷりなんだけど、味はしっかりミートソース。このまま食べても美味しい味♪
冷
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材料：
牛豚あいびき、玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマト缶（カット済み）、にんにく、オリーブオ
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冷凍しても大好評！ドライカレー
冷凍や作り置き用に、他の料理を作りながら空いてるコンロでことこと作ります。パスタにか
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材料：
牛豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、オリーブオイル、しょうが・にんにく、コンソメ
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ノンオイル・ノンバターのクッキー
バターやオイルを使わないクッキーです。胃にもたれないし、カロリーも控えめ。更に、バタ
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材料：
小麦粉、卵、コンデンスミルク、BP、砂糖（きび砂糖）、塩、バニラオイル、（あれば）小
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６０分でいただきます♪ 生地から作る簡単・本格ピザ
生地がさっくり・油っこくなくてさっぱりな本格ピザが、おはしでぐるぐる混ぜるだけの短時
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材料：
強力粉、牛乳、砂糖、バター、塩、ドライイースト、その他打ち粉、【具】好きなものをどぞ
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