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amanecer
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根菜のエスニックサラダ

ない
材料： きゅうり、大根(頭の方)、にんじん、赤パプリカ、塩、オリーブオイル、米酢、砂糖、ガラ ...

レモンクリームソース

酸味さわやか。サラダや蒸したじゃがいもに
材料： マヨネーズ、オリーブオイル、レモン汁、おろしにんにく、塩、パセリ、コショウ

黒糖きなこの蒸しケーキ

ない
材料： ★小麦粉、★きな粉、★BP、黒糖、卵、ピーナッツオイル、豆乳、クルミ

マトンチキンカレー

ない
材料： マトン、手羽元、★ヨーグルト、★塩、★ターメリック、★チリペッパー、カルダモン、クロ ...

まろやかダルカレー

ない
材料： チャナダル、クミンシード、マスタードシード(あれば)、玉ねぎ(薄切り)、★ターメリッ ...

おからパウダー入りパン

ない
材料： ★おからパウダー、★水、水、オリーブオイル、強力粉、塩、三温糖、ドライイースト

オイルパウンドケーキ

ない
材料： ★ピーナッツオイル、★卵、★三温糖、★バニラエッセンス、☆薄力粉、☆片栗粉かコーンス ...

チャイ(ミルク控えめ無糖)

スパイシーなあっさりチャイ
材料： 水、★しょうがスライス(親指大)、★クローブ(適当に割る)、★カルダモンホール(適当 ...

鶏肉ムケッカ

圧力鍋で
材料： ★鶏むねor手羽元、★ホールトマト缶、★コンソメ、玉ねぎ、しめじ、キャベツ、パプリカ ...

ガーリックトマトソース

ない
材料： トマト缶、ニンニク、玉ねぎ(大)、固形コンソメ、塩、砂糖、オリーブオイル、塩コショウ ...
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