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簡単ヘルシー☆油あげでメンチカツ風！
油あげを衣代わりにして簡単！
お肉とチーズをぎゅっと詰めて、ぱくっといけば肉汁じゅわ
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材料：
ひき肉（合挽き）、油あげ、たまねぎ、ベビーチーズ、マヨネーズ、塩こしょう、水（蒸し焼
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ゴーヤとパプリカの洋風焼きびたし
オリーブオイルと白だしで味つけ簡単
バルサミコ酢もきかせた洋風の焼きびたし！
夏野菜
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材料：
ゴーヤ、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、オリーブオイル、＊白だし、＊水、＊バルサミ
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がっつり☆チキンソテーの塩ヨーグルトのせ
チキンソテーにさっぱりクリーミーな塩ヨーグルトをのせて、がっつり＆ヘルシー♪
ビール
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材料：
塩ヨーグルト＊、鶏もも肉、ハーブソルト、オリーブオイル、にんにく（チューブ）、オリー
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