★ダイエット肉じゃが★
じゃがいもはダイエットの大敵！でも肉じゃがが食べたい人へ、油不要！しらたきをプラスし
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材料：
肉(牛or豚)、しらたき、たまねぎ、じゃがいも、●醤油、●だし汁、●みりん、●めんみ
あずきクリーム かぼちゃ団子
あずき＋クリーム＋かぼちゃで和風スイーツのできあがり。アイスクリームをプラスしても美
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材料：
かぼちゃ (種を取り除いて→)、塩、片栗粉、あずき (甘味あり缶詰)、生クリーム ホ
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崩れない 茄子の挟み揚げ
ナスにスライスした鶏肉を挟んで、楊枝でとめれば誰が作っても絶対に崩れません。
材料：
茄子、鶏肉 ムネかササミ、★小麦粉、★卵、★片栗粉 天ぷら粉に使用、★水、●天ぷらつ
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ビールに合う！鶏肉の薬味甘辛醤油
ビールに合う一品。葱と一味と生姜と・・甘酸っぱさがやみつきになります。
材料：
鶏肉、★肉にまぶす片栗粉or小麦粉、●みじん切り葱、●ポン酢(醤油＋酢＋甘味)、●は
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酢豚にパプリカ！
片栗粉不要でとろみかつきます！！！ピーマンより甘味があっておいしいパプリカを、酢豚に
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材料：
豚肉、パプリカ、たけのこ、玉ねぎ、●酢、●中華の素、●塩・コショウ、●ケチャップ、小
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レーズンマヨネーズチキンサンド
レーズンはマヨネーズに良く合って美味しいです。試しにマヨネーズに混ぜてみてね！ パン
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材料：
チキンナゲット(市販)、●レーズン、●マヨネーズ、●あらびきコショウ、レタス、パン(
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