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小麦も米粉もなし！？簡単おつまみピザ
小麦も米粉も使わないピザクラストはグルテンフリーで糖質制限♪
その秘密は・・・アーモ
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材料：
アーモンドプードル、片栗粉、重曹、塩、卵、↑卵は豆乳やアーモンドミルクに替えられます
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発酵なしの簡単ブレッド♪アーモンドローフ
アーモンドローフ⇒発酵なしの簡単ブレッドです。アーモンドとオートミールのみの生地はつ
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材料：
アーモンドプードル、オートミール、ベーキングパウダー、塩、お好みのスパイスやハーブな
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食物繊維たっぷり♪お食事系マフィン
粉の配合を調整して低糖質に。さらに豆乳からオーツミルクに替えて「食物繊維UP」のお食
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材料：
米粉、片栗粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、ハーブミックス、塩、オーツミル
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オートミールdeミートボール
オートミールを使ったミートボール！メインの材料は４つだけ。プラントベースでカラダにも
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材料：
オートミール、玉ねぎ、しいたけ、片栗粉、塩コショウ、↑塩麹でも美味しいです、油（揚げ
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カラダが軽くなる♪野菜のチーズ焼き
胃腸が疲れたときにおススメなお野菜の一皿。チーズとしっかりした味付けで、お肉がなくて
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材料：
長いも、れんこん、じゃがいも、ブロッコリー、塩こしょう、シュレッドチーズ、オリーブオ
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米粉のホワイトソースでポテトグラタン
豆乳と米粉で簡単に作れるホワイトソース。お好みの具材で何種類ものグラタンができちゃい
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材料：
豆乳(無調整)、米粉、塩こしょう、じゃがいも(小)、お好みのきのこ、ローズマリー、オ
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プラントベース♪SOYミートのから揚げ
大豆ミートのから揚げはとっても美味しくてヘルシー。そこに『スーパーフード』のヘンプも
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材料：
大豆ミート（ブロック）、醤油、水、おろししょうが、ごま油、塩コショウ、くず粉、ヘンプ
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