『プチ・グルテンフリー生活』で簡単ダイエット&つるつるお肌に♪“食べる事”も毎日 ...

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米粉のホワイトソースでポテトグラタン

豆乳と米粉で簡単に作れるホワイトソース。お好みの具材で何種類ものグラタンができちゃい ...
材料: 豆乳(無調整)、米粉、塩こしょう、じゃがいも(小)、お好みのきのこ、ローズマリー、オ ...

プラントベース♪SOYミートのから揚げ

大豆ミートのから揚げはとっても美味しくてヘルシー。そこに『スーパーフード』のヘンプも ...
材料: 大豆ミート(ブロック)、醤油、水、おろししょうが、ごま油、塩コショウ、くず粉、ヘンプ ...

カロリーOFFで美味!お豆腐ハンバーグ

お豆腐とさらに大豆粉を使ってカロリーOFF!糖質制限も♪隠し味にお味噌をちょこっとい ...
材料: 合いびき肉、玉ねぎ、お豆腐(水切りしたもの)、卵、大豆粉、ナツメグパウダー、味噌、塩 ...

おうちメキシカン☆コーントルティーヤ

トウモロコシ粉で作るグルテンフリーなトルティーヤ♪おうちメキシカンが楽しめます。
材料: とうもろこし粉、タピオカ粉(OR片栗粉)、塩、熱湯、オリーブオイル

材料4つ♪グルテンフリーおやき生地

米粉を使ったグルテンフリーのおやき生地。材料も少ないから簡単です♪野沢菜やあんこなど ...
材料: 米粉、片栗粉(タピオカ粉)、きび糖(てんさい糖)、ベーキングパウダー、*もしあれば) ...

合う!味噌&パクチードレッシング

意外な組み合わせ!?でもこれが美味しいんです。サラダだけでなく、チキンやサーモンのソ ...
材料: 味噌、パクチー、レッドチリ(七味でも)、醤油、しょうが、にんにく、アガベシロップ、お ...

野菜たっぷりミネストローネ

スライサーを使ってお気軽にカットした野菜を煮込むだけ。特別な味付けをしなくても野菜の ...
材料: 玉ねぎ、にんじん、セロリ(茎)、しいたけ、チョリソー、ブロッコリー、ローズマリー、オ ...

ケールのレモンサラダ

野菜の王様「ケール」のサラダ。ビタミンたっぷりなケールが疲れを癒してくれます。
材料: ケール、オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょう、ディル、くるみ、パルミジャーノチーズ

さばマヨオープンサンド

サバ缶を使ってオープンサンドに♪ちょこっとした工夫することでますます美味しくなります ...
材料: サバ缶、玉ねぎ(スライス)、マヨネーズ、レッドチリ、マスタード

漬けるだけ♪タンドリーチキン

たまにはチキンをチガった味付けで楽しんでみませんか?冷蔵庫にあるもので簡単にできちゃ ...
材料: 鶏もも肉、ギリシャヨーグルト、トマトピューレ、カレー粉、醤油、にんにく(すりおろし) ...