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さっぱりヨーグルトドレッシング
ヨーグルトの酸味、フルーツの酸味と甘味、バルサミコ酢の甘味とコクがカロリーと塩分を抑
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材料：
ヨーグルト、オリーブ油、バルサミコ酢、酸味のあるフルーツ、カーリーケール、ハムやサー
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洋風とりつみれ
ニンニクと生姜が体を温め、レンコンも加わり栄養満点!!面倒だけど微塵切りは歯応えのた
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材料：
○とりひき肉、○レンコン、○卵、○ニンニク、○生姜、○片栗粉、○塩、○砂糖、トマト缶
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キャベツの疲労回復スープ
ちょっと胃が疲れた時に、あっさり、栄養満点のスープはいかがですか？梅の酸っぱさとキャ
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材料：
キャベツ、ナス、オリーブオイル、塩、鶏がらスープ、生姜、梅干し、豆腐、卵、梅酢、水
