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ケールの中華炒め
栄養満点ケールの簡単料理！
ケールは油との相性が良く鮮やかな緑色が食欲をそそります。
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材料：
ケール、豚肉、シメジ、もやし、人参、生姜、にんにく、鶏ガラスープの素、オイスターソー
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ケールのチャーハン
栄養満点ケールの簡単料理！
さくっと作れる和風チャーハン。じゃこもたくさん入って栄養
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材料：
カーリーケール、卵、ちりめんじゃこ、かつお節、ご飯、醤油、カツオだし、塩コショウ、ご
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ケールの佃煮
栄養満点ケールの簡単料理！
芯の部分（芯だけでも）も使って佃煮に。保存もきいてご飯や
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材料：
ケール、かつお節、じゃこ、白ごま、ごま油、★さとう（きび糖）、★酒、★みりん、★醤油
ケールのにんにくベーコン炒め
栄養満点ケールの簡単レシピ。油と相性の良いケールは熱を加えると色鮮やかになりクセも無
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材料：
カーリーケール、ベーコン(ブロック)、にんにくのみじん切り、オリーブオイル、塩、黒こ
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