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カロリーオフ！ハチミツみその回鍋肉
ハチミツみそを使って作る回鍋肉。ハチミツを使っているのでカロリーオフ＆やさしい味です
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材料：
豚肉うす切り、＊酒・しょうゆ、＊ごま油、＊かたくり粉、キャベツ、ピーマン(無くてもよ
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スパニッシュオムレツｓｈｉｐ風
じゃがいもとたまねぎ、イタリアンパセリが入ったオムレツです。簡単で美味しい、ビールに
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材料：
玉子、じゃがいも、たまねぎ、イタリアンパセリ、塩・コショウ、オリーブオイル、バター
ミートコロッケｓｈｉｐ風
普通のコロッケです。コツはおイモにコンデンスミルクを入れること。コクが出ておいしいで
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材料：
じゃがいも、ひき肉(牛か合挽き)、たまねぎ、塩・コショウ、コンデンスミルク、衣用(玉
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野菜たっぷりドライカレーｓｈｉｐ風
野菜と牛ミンチを野菜ジュースで煮込んで作るドライカレー。基本は家にあるもので作ろうー
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材料：
牛ひき肉、セロリ、ニンジン、たまねぎ、にんにく、カレー粉、野菜ジュース、しょうゆ、ソ
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ちょこっとローカロ オムライス
炒める玉ねぎを電子レンジにかけたり、卵に使うバターは８ｇ、マヨネーズもカロリーハーフ
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材料：
たまご、ベーコン、ケチャップ、たまねぎ、セロリ、イタリアンパセリ、ごはん、塩・コショ
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ホタテのムニエル、バターポン酢ソース
ホタテのムニエルにポン酢とバターとパセリのソースをかけました。このソースは魚介類にと
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材料：
ホタテ、ポン酢、イタリアンパセリ、バター、ニンニク、オリーブオイル
ホタテと小松菜、マイタケの豆鼓炒め
ホタテを貰ったので、中華風に炒め物を作ってみました。豆鼓が入るとグッと本格的名な味で
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材料：
ホタテ、小松菜、マイタケ、にんにく、しょうが、しょう油、オイスターソース、酒か紹興酒
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焼肉のタレｓｈｉｐ風
焼肉のタレ、焼肉丼のタレにとても便利。牛にも豚にも良く合います。市販のものより断然手
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材料：
にんにく、しょうが、お醤油、豆板醤、砂糖、はちみつ、酒かみりん、すりごま、好みでコチ
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