ほうれん草の豆乳ヘルシーグラタン
お浸しのほうれん草に食べ飽きて、グラタンにしてみようとアレンジを思いついた
材料：
ほうれん草(茹で)一束半位、じゃがいも(中2個位)、玉ねぎ(半分)、シメジ、バター、
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小松菜と椎茸のヘルシーグラタン
バターを使わない豆乳クリームソースのヘルシーグラタン
白だし使いの和風グラタンに作り
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材料：
小松菜(茹で)、椎茸、サラダ油、玉ねぎ、小麦粉、無調整豆乳、ソーセージ、小エビ(冷凍
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ミルクたっぷりスープパスタ レシピ改良
早茹でタイプのロングパスタで簡単ミルク煮スープパスタのレシピを改良しました
材料は同
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材料：
ロングパスタ、白菜、ニンジン、ベーコン、水、牛乳、マギーブイヨン ｷｭｰﾌﾞタイプ、
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黒豆の入った簡単ミートローフ♪
豆好きな私♪ＨＮもびぃいん豆（ず）ビーンズをなまっています。黒豆は、身体に良い食品。
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材料：
●合いびき肉、●ハンバーグの素（日本食研）、●水、●シナモンパウダー、●ナツメグパウ
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キャベツともみ海苔のコールスローサラダ
固いキャベツともみ海苔で食べやすい味のコールスローサラダです。
材料：
キャベツ（粗く刻んだ状態で）、玉ねぎ、塩、●マヨネーズ、●レモン汁、●塩コショウ、も
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鶏レバーのさっぱり煮
柔らかい鶏レバーで、簡単にサッパリと煮て食べることで、若々しさを維持しようと頑張って
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材料：
鶏レバー、生姜（スライスしたもの）、にんにく、酒、すき焼きのタレ、みりん、熟味酢
ジャーマンパンプキン
ジャーマンポテトのかぼちゃ版です
甘い煮物に飽きたら、ジャーマンパンプキンでいかが
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、塩・胡椒（ あればハーブソルト
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