コロコロピリ辛サラダ
キュウリ、コーン缶、ブロッコリースプラウトにリサーラソーセージをまぜて作りました。味
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材料：
きゅうり、コーン缶、ブロッコリースプラウト、リサーラソーセージ、マヨネーズ、味噌、和
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激ウマ！簡単！トマトの味噌パスタスープ！
冷凍トマトをはじめとする材料で簡単にすぐできます！味噌とバター、トマトとにんにくが何
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材料：
トマト（丸ごと冷凍）、しめじ（下切り冷凍）、にんにく（皮むき冷凍）、水、味噌、パスタ
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野菜たっぷり魚肉入りチーズソテー！
野菜と魚肉ソーセージでビタミンとたんぱく質を効率よく摂取しましょう！簡単にできて、美
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材料：
リサーラソーセージ、■残り野菜、・キャベツ、・パプリカ（黄色）、・にんじん、・スナッ
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ふんわりしゅわしゅわ♪栗シフォン
ふわふわです！しゅわしゅわです！口に入れると夢心地です！！ゆで栗が大量に手に入ったら
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材料：
卵白（M）、砂糖、コーンスターチ、卵黄（M)、サラダ油、水（豆乳50＋ブランデー30
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ローカロリー！サクサククッキー♪
全粒粉を使用しているのでヘルシー！バターは不使用です。カロリーは２枚あたり１２２kc
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材料：
※全粒粉、※ベーキングパウダー、卵黄、きび砂糖（白砂糖でも）、ｺﾝﾃﾞｽﾐﾙｸ、豆乳
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ウキウキ♪簡単手巻き寿司
大好きな手巻き寿司！ミツカン寿司酢があれば、すぐに酢飯が作れます。簡単でヘルシーです
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材料：
白米、ミツカン寿司酢、砂糖、みりん、白ゴマ、アボカド、きゅうり、カニカマ、マヨネーズ
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ジューシー！オイスター風味♪海老シウマイ
オイスターの旨み入った美味しいシュウマイです！やっぱり手作りが美味しいですね！
材料：
豚挽き肉、玉ねぎ、むきエビ、料理酒、塩・こしょう、李錦記オイスターソース、ごま油、シ
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エコ♪かぼちゃの皮のキンピラ
ごぼう、人参、かぼちゃの皮のきんぴらに、た～くさんの白・黒ゴマをかけて腸内美人に♪か
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材料：
乾燥ごぼう（普通のでも）、にんじん、かぼちゃの皮、ゴマ油、しょうゆ、さとう、料理酒、
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