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✴︎ダイエット弁当★ムックnoサラダ✴︎
サラダ弁当第一弾❤︎
スナップエンドウとトマトのトッピングで
色鮮やかに★
材料：
千切りキャベツ（今回はグリーンボール）、レッドオニオン、スナップエンドウ、プチトマト
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鬼さん＆お福さんnoミニminiおにぎり
節分の日はお弁当無かったので、
最後の節分キャラ作りました。
鬼さんとお福さんのm
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材料：
ご飯、塩、デコフリ（赤•青）、海苔、かつお節、醤油、魚肉ソーセージ、パスタ、マヨネー
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チキンtoレッドオニオンの中華さらだ
お野菜たっぷり＆胸肉でヘルシーだけど
ボリューム有りなさらだです。
材料：
グリーンリーフ、（タイ）セロリ、クレソン、レッドオニオン、チキン（胸）、ごま油、お好
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❇︎ブロ＆カリフラno明太グラタン❇︎
彩りが綺麗なグラタンだよ。
食欲は、冷蔵庫の中にある物
何でも代用可です。
材料：
ピザ生地、かけて焼くだけグラタンソース、茹でブロッコリー、茹でカリフラワー、スライス
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❇︎ブロッコリー＆高菜＆ちりめん炒飯❇︎
炒飯には、やっぱちりめんでしょ〜❗️
ちりめんを入れると、
風味•香ばしさ•触覚が全
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材料：
ご飯、卵、ブロッコリーの芯、ちりめんじゃこ、辛子高菜、塩ブラックペッパー、醤油、グレ
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❇︎ごま油香る✴︎中華グリーンサラダ❇︎
サッパリなのに、
ごま油の香りが食欲をそそる★★
お野菜がいくらでも食べられるよ。
材料：
グリーンリーフ（レタスでも）、タイセロリ（セロリでいいよ）、タイ唐辛子（鷹の爪とかで
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❇︎ちくマロ入り ジンジャー野菜鍋❇︎
コリャ〜素晴らしいd(^_^o)★
マロニーがお鍋の中で行方不明になったり、
跳ね
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材料：
マロニー、竹輪、水菜、長ネギ、クレソン、豆腐、しいたけ、えのき茸、水、酒、しょうが(
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