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えのき・絹豆腐・長芋の色白美人なお味噌汁
食感の違う白い食材３つを組み合わせたお味噌汁♫胃腸の調子を整えたり、疲労回復や美肌効
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材料：
えのきだけ、長芋、豆腐(絹ごし)、だし汁、白みそ（合わせ味噌でも）
ノンオイルのおもてなしトマトサラダ
完全ノンオイル。湯むきしたトマトに玉ねぎ＆セロリの食感と香りのアクセント。赤・白・緑
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材料：
トマト、セロリの茎（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切り）、セロリの葉（またはパセリ）、
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アボカド・トマト・しらすのコク旨サラダ
焼き肉のタレを使って簡単にコク旨♫タンパク質・マルチビタミン・ミネラル・カルシウムな
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材料：
アボカド、＊レモン果汁、トマト、玉ねぎ、しらす、◆焼肉のたれ 中辛、◆ヴァージンオリ
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作り置き★鶏の万能肉みそ♡丼・麺応用自在
我が家秘伝の自家製鶏みそ♪クセがないのでアレンジ自在。数日間献立作りがラクになります
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材料：
鶏ひき肉、味噌、三温糖（砂糖）、酒、みりん、生姜のしぼり汁
疲労回復★ささみとオクラの梅だれ和え
2014.10.17.話題入り感謝♡酸味控えめの梅だれで食べ易く仕上げました。疲労回
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材料：
鶏ささみ肉、オクラ、塩(茹で用)、＊梅干し（紫蘇漬けがおススメ）、＊濃口醤油、＊みり
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カブとベーコンのレモンガーリック炒め
祝☆話題入り！ガーリック＆ベーコンのコンビと、レモン果汁がカブの甘みを引き立てます。
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材料：
かぶ、かぶの茎、ベーコンスライス、にんにく（みじん切り）、オリーブオイル（サラダ油）
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食欲増進！鶏肉とパプリカのカレー醤油炒め
話題入り、カテゴリ掲載感謝♡スパイシーなカレー粉と醤油は相性抜群！ご飯がすすんで大変
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材料：
鶏もも肉、＊クレイジーソルト、＊カレー粉、玉ねぎ、パプリカ（黄・赤どちらでも）、片栗
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美肌♡鮭ステーキとクレソンのすだち塩だれ
健康レシピ掲載＆プレミアム献立掲載感謝。こんがり焼いたサーモンとクレソンをさっぱりな
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材料：
キングサーモン（または生鮭）、＊塩（下味用）、＊酒（下味用）、クレソン、小麦粉、サラ
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風邪予防◎ニラ納豆・えのき・豆腐の味噌汁
ニラ納豆を味噌汁にアレンジした体温まるお味噌汁♪ダイエット中にもおすすめ。お肌つやつ
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材料：
ニラ、ひきわり納豆、えのきだけ、豆腐(絹)、だし汁、生姜のしぼり汁、味噌
常備菜＊ピーマンとちくわのおかか煮
話題入り感謝♡β-カロテンやビタミンCが豊富で、美肌作りやかぜ予防にも効果的なピーマ
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材料：
ピーマン（小ぶりのもの）、ちくわ、◆かつお削り節、◆水、◆三温糖(砂糖)、◆酒、◆醤
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