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塩昆布・とびっこ・しらすの極旨和風パスタ
塩昆布としらすの塩気＆旨みとガーリックの風味をきかせ、ぷちぷちのとびっこの食感も楽し
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材料：
スパゲティ（細めのもの）、しらす干し、とびっこ、にんにく(みじん切り)、バージンオリ
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きのこたっぷり！ビッグな煮込みハンバーグ
ひき肉500ｇ＆きのこ500g使用のやわらか煮込みハンバーグ♡きのこの旨みとトマトジ
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り）、卵、パン粉、牛乳、ナツメグ、塩、コショウ、サラダオ
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和洋中OK♡セロリとささ身のピリ辛サラダ
レシピ本掲載感謝！嫌われがちなセロリをササミと一緒にピリ辛の中華風ダレで和えて食べ易
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材料：
鶏ささ身（筋なし）、セロリの茎、セロリの葉、炒りゴマ、ポン酢、ごま油、にんにく（チュ
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常備菜やお弁当にも☆舞茸入り甘辛牛そぼろ
みんな大好き甘辛味の牛そぼろに舞茸も加えて風味アップ♪舞茸で免疫力強化。混ぜご飯やお
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材料：
牛ひき肉、舞茸、ショウガ（みじん切り）、＊酒、＊醤油、＊三温糖（上白糖）、＊みりん、
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鶏もも肉とエリンギのバターポン酢炒め
つくれぽ100感謝♡下味をつけた鶏肉を、バターのコク＋すっきりポン酢のタレでどうぞ♫
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材料：
鶏もも肉、エリンギ、大葉、◆にんにくチューブ、◆酒、◆塩、◆粗挽きコショウ、オリーブ
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鉄分補給★レンジで青梗菜と海苔のナムル
つくれぽ100＆プレミアム献立掲載、感謝♡レンジを使って5分でぱぱっと一品！貧血予防
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材料：
チンゲン菜、焼き海苔、炒りゴマ、◆ごま油、◆中華だしの素（顆粒）、◆にんにく（チュー
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トルコの卵料理メネメン★朝食やブランチに
話題入り感謝♡トルコ人ママに教わったトルコのスクランブルエッグ。日本人向けに材料や分
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材料：
卵、トマト、ピーマン（しし唐や青唐辛子でも）、玉ねぎ、塩、ブラックペッパー、パプリカ
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ご飯がすすむ☆厚揚げとピーマンの味噌炒め
つくれぽ200大感謝！お肉の代わりに厚揚げを使った味噌炒め。甘いネギ＆ほろ苦いピーマ
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材料：
厚揚げ豆腐、ネギ、ピーマン、ショウガ（薄切り）、ごま油、味噌、三温糖(砂糖)、酒、み
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ビールに♡胡瓜と豚肉のスタミナキムチ炒め
レシピ本、動画掲載☆
胡瓜は炒めても美味。豚キムチの黄金コンビにしゃきしゃき胡瓜を加
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材料：
豚薄切り肉、＊酒(下味用)、＊醤油（下味用）、キムチ、きゅうり、酒、砂糖、ごま油
時短お助け！春キャベツとツナの塩昆布炒め
「おいしい健康」掲載感謝♡時間が無くても栄養満点のおかずが食べたい！味付け簡単＆キャ
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ缶(オイル漬け)、粗挽き黒コショウ、醤油
