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きのこ煮込みハンバーグ：トマトバージョン
話題入り感謝♡たっぷりきのこのふっくら煮込みハンバーグ（レシピID:2442478）
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材料：
レシピID:2442478のふっくらハンバーグ参照、しめじ、エリンギ、マッシュルーム
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人参と赤パプリカの美肌ポタージュ
人参と赤パプリカを使った、ビタミン&カロテンたっぷりのポタージュスープ。風邪予防や美
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材料：
人参、赤パプリカ（黄色でも）、玉ねぎ、お米、ローレル（ローリエ）、お水、コンソメ、牛
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豆腐のヘルシー和風ハンバーグ☆温玉添え
豆腐入りのふわふわ食感のヘルシー鶏ハンバーグ。優しい甘辛だれでご飯にピッタリ♫温泉た
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材料：
鶏ひき肉、絹ごし豆腐、塩、胡椒、生姜すりおろし、サラダ油、温泉玉子、大葉（千切り）、
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わかめ・ツナ・じゃこの健康炊き込みご飯
話題入り感謝♡海のめぐみたっぷりの炊き込みごはん。食物繊維やミネラル豊富なわかめ＆じ
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材料：
お米、ツナ缶(オイル漬け)、塩蔵わかめ（戻したもの）、ちりめんじゃこ、＊生姜（千切り
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ダイエット中も◎豆腐＆鶏ひき肉シュウマイ
レシピ本掲載＆話題入り感謝！ノンオイルで低カロリーのふっくら焼売。手軽にフライパンで
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材料：
木綿豆腐、鶏ひき肉（ムネ）、ワンタンの皮（又は焼売の皮）、◆ネギ（みじんぎり）、◆し
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愛されおかず♪蓮根と大葉の照焼きつくね
話題入り感謝♡夕飯のおかずに迷った時はコレ！蓮根と大葉入り２種類の、みんな大好き照
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材料：
鶏ひき肉（できればモモ）、ネギ（みじん切り）、レンコン、大葉（青紫蘇）、卵（M玉）、
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疲労回復おかず☆牛肉とオクラのピリ辛炒め
レシピ本掲載、感謝！豆板醤をきかせた大人味。オクラはスタミナ食材。胃腸粘膜も守ってく
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材料：
牛薄切り肉（切り落としでも）、＊酒、＊醤油、＊すりおろしにんにく（チューブ）、＊片栗
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作り置きにも♪鶏肉とレンコンの甘酢漬け
クックニュース掲載感謝♡鶏肉と蓮根のコンビに鮮やかな赤パプリカをプラス。冷めても美味
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材料：
鶏もも肉、＊クレイジーソルト、レンコン、赤パプリカ、小麦粉、サラダ油（またはオリーブ
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長いも＆きゅうりのコロコロ梅ぽんおつまみ
レシピ本掲載＆Cニュース掲載感謝！コロコロの野菜が可愛いさっぱりおつまみ。火を使わず
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材料：
きゅうり、長芋、梅干し、ポン酢しょう油、かつお節（小袋）、■みりん（梅干の塩分が強め
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サーモン＆枝豆の豆乳クリーム美肌パスタ
クックニュース掲載♡スモークサーモン、豆乳、枝豆、コーンを使った美肌パスタ♪豆乳でヘ
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材料：
ファルファッレ（リボン型パスタ）、スモークサーモン、玉ねぎ（みじん切り）、冷凍むき枝
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