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＊白菜とちくわのさっぱりごま酢サラダ＊
白菜のしゃきっと感が美味しいサラダ。
さっぱりサラダ感覚で沢山食べられます♪
脂っこ
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材料：
白菜、人参、ちくわ(かまぼこでも)、いりゴマ(すりごまでも)、＊酢、＊砂糖
大根とピングレの紅白イタリアンサラダ
とにかく簡単！
ドレッシングにピングレのフルーティーな甘さがマッチしていて甘酸っぱく
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材料：
大根、プチトマト、ピンクグレープフルーツｏｒグレープフルーツ、Ａ 酢、Ａ オリーブオ
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人参とレーズンのイタリアンサラダ
酸味と甘みが絶妙にマッチして美味しいサラダ。さっぱり食べられるので夏にぴったり♪人参
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材料：
人参、レーズン、＊オリーブオイル、＊酢、＊コンソメ顆粒、＊砂糖、＊塩
主役級☆木綿豆腐の照り焼きサラダ
もはやこれが主役になってしまう勢いのサラダ♪
簡単に出来る照り焼きだれがキャベツとも
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材料：
木綿豆腐、Ａ しょうゆ・みりん、キャベツ、かわいれ大根、マヨネーズ、一味など
ノンオイルで低カロリー♪白滝チャプチェ
ダイエット中やＧＩ値を気にしている人にはもってこい♪野菜が足りない時や主菜がちょっと
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材料：
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、白滝、ノンオイル ツナ缶、Ａ しょうゆ、Ａ コチュジャン
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＊＊ごぼうと人参の味噌マヨ胡麻サラダ＊＊
子供が食べやすい味付け。
茹でて和えるだけの簡単調理♪
人参好きな娘がいつもより
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材料：
ごぼう、人参、＊マヨネーズ、＊しょうゆ、＊酢、＊砂糖、＊ごま油、＊みそ、＊いりゴマ
子供＆妊婦さんへ☆サラダオムライス
食が進むカレー風味のライスにとろりん卵♪
周りのサラダも一緒に食べれば栄養バッチ
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材料：
玉ねぎ、人参、ピーマン、温かいご飯、塩こしょう、コンソメキューブ(砕いたもの)、カレ
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パプリカとカマンベールの♡旨み凝縮マリネ
パプリカの甘みがとっても美味～
チーズの不思議食感と塩気がプラスされて旨さ倍増♡
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材料：
パプリカ、十勝カマンベール切れてるタイプ、✿オリーブオイル、✿酢、✿しょうゆ、✿砂糖
まったり◆ほうれん草の納豆白和え
白和えに納豆を入れたらまったり～♪
納豆のネバネバも手伝ってほうれん草が食べやす
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材料：
ほうれん草、絹豆腐、納豆、◆薄口しょうゆ、◆ごま油、◆砂糖、海苔・いりゴマ
