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ピーマンの豆腐詰め 甘酢あんかけ
肉詰めよりもヘルシー！
ミックスベジタブルで彩りもキレイ☆
甘酢あんでさっぱりいただ
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材料：
ピーマン、豆腐、ミックスベジタブル、片栗粉(つなぎ用)、☆しょうゆ、☆酢、☆みりん、
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チンジャオこんにゃく！
お肉なしのヘルシー中華！
お肉がないと味が出づらいですが、しょうがを加えてカバーしま
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材料：
糸こんにゃく、ピーマン、たけのこ水煮、塩こしょう、鶏がらスープのもと、しょうゆ、みり
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餃子の皮で！ミニ・ブリトー☆
餃子の皮のピザはもう定番ですが、ちょっと工夫すればお弁当にも入るかわいいブリトーに！
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材料：
餃子の皮、魚肉ソーセージ、スライスチーズ(とろけないタイプおすすめ)、ケチャップ
ほんのりスパイシー☆クミンソテー
黒くてスパイシーなクミンシードが、見た目にも味にも香りにもいいアクセントに！
カレー
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材料：
鶏肉(むねorもも)、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、クミンシード、カレー粉、無糖ヨー
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