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☆イカフライのおこげ風あんかけ☆
あっさり簡単♪お酒のおつまみの残りとアレンジ！お酒の〆にパッパッと作れちゃいます！軽
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材料：
固めのイカフライ、☆薫製さきいか、☆ほたて塩辛、☆青梗菜、☆ニンジン、☆えのきだけ、
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♪カロリーオフｎｏシーザーサラダ♪
シーザーサラダって美味しいけどカロリーが気になる…。そんな時に手作りドレッシングで。
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材料：
わさび菜、南瓜、カニカマ、ブロックチーズ（６ｐチーズ）、☆明治ブルガリアヨーグルト脂
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ヨーグルトでフワッフワッの野菜マフィン☆
ボール一個で簡単マフィン♪ヨーグルトを使ってフワフワになります。フィリングは野菜を入
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材料：
☆ホットケーキミックス、☆卵、☆オリーブオイル、☆明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ、
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冬瓜のジンジャー風味カニカマ餡かけ♪
肌寒くなってきたので、生姜であったまるメニュー。カニカマあんかけが冬瓜 によく合いま
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材料：
冬瓜、☆海からサラダフレーク、☆だし汁、☆しょうが（チューブ）、☆醤油、★片栗粉、★
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あっさり鮭のフレークDEクリームパスタ♬
鮭フレークの味がクリーム味と合って、簡単で美味しい一品です。クリームはヘルシーに低脂
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材料：
乾燥パスタ、鮭フレーク、玉ねぎ、まいたけ、干し しいたけ、しいたけ戻し汁、☆コンソメ
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